Aminostar^®

Čo sa chystá v naturálnej kulturistike a fitnes v jarnej sezóne 2013? Sú to tradičné súťaže (Aminostar Medzinárodný MMČR, MMSR a majstrovstvá sveta), ale tiež niektoré novinky a ďalšie aktivity: napríklad januárový Fitness Day v Bratistave v rámci športového veľtrhu Fitness a Wellness, Aminostar Fitness Cup Incheba 2013 (Bikini a Model), februárový FatZero Beauty a Fitness Cup v Prahe (1. ročník medzinárodnej súťaže vo fitnes bikiny žien a fitnes classic mužov), vyhlásenie najúspešnejších športovcov ČSNS alebo tradičné jarné sústredenie.

To, že sa tuky intenzívnejšie spaľujú pri intenzitách 60-70% tepovej frekvencie už vieme z článku z minulého týždňa. Dnes však zodpovieme na otázky, ktoré boli spomínané na konci článku minulý týždeň. Ako to teda je s tepovou frekvenciou? Ako určite maximálnu hodnotu, prečo sa pri chudnutí pohybovať tak nízko a ako do procesu vstupuje trénovanosť? Všetko sa dozviete v dnešnom pokračovaní článku o chudnutí v súvislosti s intenzitou športovania... 

V priebehu roka sú tri najčastejšie momenty, v ktorých pomerne intenzívne vnímame tlak na to, čo urobiť zo svojou postavou. Prvým obdobím je začiatok roka a s ním akási umelo vyvolaná nutnosť chodiť cvičiť a chudnúť. Druhým, prirodzenejším obdobím, v ktorom sa rozhodneme niečo so svojou váhou robiť, je začiatok jari a s ním spojený príchod niečoho nového a sviežeho, kedy máme súčasne prirodzenú potrebu očisty organizmu. Tretie obdobie nastáva s blížiacim sa obdobím dovoleniek, ktoré mnohí z nás trávia na plážach v plavkách a nie každý chce prezentovať svoje previsy (väčšinou si to však uvedomíme príliš neskoro na to, aby sa s tým dalo niečo robiť). Možno aj preto práve teraz prichádza najefektívnejšie obdobie pre tvarovanie našich postáv!  

Makroživiny sú základnými zložkami potravy. Prijímame ich denne a ich podstatou je, že dodávajú telu energiu. Radíme medzi ne cukry (sacharidy), tuky (lipidy), bielkoviny (proteíny), niekedy tiež vodu, pretože vytvára jedinečné prostredie pre prenos signálov, energie a živín medzi bunkami organizmu. Pri nedostatku makrožitín chýba organizmu energie, pri ich nadbytku naopak dochádza k ukladaniu tukových zásob. Správny skladba makroživín v našom jedálnom lístku, spolu s ich kvalitou, je pre nás úplne kľúčová, pre športové výkony sú alfou a omegou. Pri potrebe dodať alebo redukovať niektorú z makroživín, môžu pomôcť tiež výživové doplnky...