-
Výživa a tréning
Ako poraziť únavu a vyčerpanie? Poradí vám špecialista na výživu Petr Jež V prvom diele (článok tu) písal o tom, čo únava vlastne je, aké druhy poznáme a akú dôležitú úlohu hrá regenerácia. Ako únave predchádzať a ako sa s ňou vyrovnať? Konkrétne tipy prinášame práve v tomto pokračovaní...
Celý článok
-
Výživa a tréning
Blíži sa koniec leta a s ním sa v niektorých z nás stupňuje napätie s očakávaním, ako je na tom naša výkonnosť, ktorú sme sa smerom k záveru sezóny snažili vyladiť. To ladenie formy môže byť však pre mnohých aj dosť frustrujúce – typickým javom v tomto období totiž býva, že trénujeme tvrdšie ako predtým, ale výkonnosť nie a nie sa zdvihnúť. Dokonca často dochádza k stagnácii a aj k znižovaniu nášho výkonu. Často sa cítime unavení, psychicky zdeptaní a nemáme chuť ani poriadne trénovať, nieto ešte prekonávať svoje osobné limity.
Celý článok
-
Výživa a tréning
Je august, teploty sa ešte stále šplhajú k tridsiatke a cyklisti zažívajú najlepšie cyklistické výlety v roku. Mnohí z nich si vyberajú dovolenku len preto, aby mohli v tomto, pre nich príjemnom čase, vyraziť na bicykli po našich cyklistických chodníkoch a cestách. Nejeden z nich však tápe v tom, ako podporiť svoj výkon tak, aby mohol takmer donekonečna šliapať na pedále. Aké výživové doplnky použiť a kedy ich zaradiť? Práve to sa dozviete v nasledujúcom článku.
Celý článok
-
Výživa kulturistu v otázkach a odpovediach
Mnoho športovcov usilujúcich sa o rast svalovej hmoty upiera svoje pohľady predovšetkým smerom k príjmu bielkovín. Domnievajú sa totiž, že jedine vysokoproteínová diéta je východiskom pre rast svalovej hmoty.
Celý článok
-
Výživa a tréning
Vytrvalostné športy sú charakteristické dlhým trvaním výkonu, vysokou energetickou náročnosťou, ale aj psychickou a motorickou náročnosťou. Pri skvalitňovaní vytrvalostného výkonu sú dôležité tri veci – tréning, výživa a regenerácia. S tréningom si musíte poradiť sami, my to za vás nedotrénujeme ;O). Výživu a regeneráciu však ovplyvniť môžeme, a to práve odporúčaním, ktoré výživové doplnky cielene zaradiť do jedálneho lístka.
Celý článok
-
Výživa a tréning
A je to tu. Vyzerá, že sme sa dočkali. Kalendárna zima nás už nadobro opustila a zdá sa, že sa rozlúčila aj tá zima teplotná. Vo vyšších polohách za pomoci silného slniečka sa rýchlo topia posledné zvyšky snehu, v nižšie položených oblastiach už po ňom dlho niet pamiatky. Ideálna konštelácia na hriešne myšlienky, že tento rok najazdíme viac kilometrov ako vlani, že sa konečne poriadne pripravíme na sezónu, pokoríme počas nej svoje doterajšie maximá na obľúbených pretekoch a definitívne porazíme svojich stále sa ešte brániacich súperov.
Celý článok
-
Výživa a tréning
A je tu marec. Mesiac, v ktorom zimu strieda pre mnohých dlho očakávaná jar. Mesiac, ktorý je charakteristický prvými ostrými slnečnými lúčmi, vyššou teplotou ovzdušia a prvými dňami, kedy deň bude zasa konečne dlhší ako noc. Prebúdza sa príroda a v rovnakom rozpuku je aj naše telo. Pripravuje sa na teplejšie dni a rovnako tak by sa mala pripravovať aj naša forma.
Celý článok
-
Seriál pre vytrvalcov
V rámci nášho seriálu o najvhodnejších produktoch pre vytrvalcov vás tento krát zoznámime s energetickými tyčinkami.
Celý článok
-
Seriál pre vytrvalcov
V rámci nášho seriálu, v ktorom sa postupne zoznamujete s najvhodnejšími produktmi pre vytrvalostné športy, vás tento krát zoznámime s energetickými gélmi. Tie sme zvolili ako vašu štvrtú prioritu. Nebojte sa slova priorita, zvolili sme ho zámerne preto, aby bolo vašou snahou byť čo najlepšími. A práve gély by mali byť po „ionťáku“ IontStar Sport Sirup alebo Xpower Flash neoddeliteľnou súčasťou vašej výbavy na vytrvalostný výkon. Vytrvalostný výkon je vďaka jeho charakteristickým črtám (dlhodobé trvanie, vysoká energetická, psychická a motorická náročnosť) pre telo značne zaťažujúci a vyžaduje si pre túto aktivitu zodpovedajúcich pomocníkov.
Celý článok
-
Výživa a tréning
Horská cyklistika je tiež energeticky vysoko náročný vytrvalostný šport s dôrazom na maximálnu intenzitu (120 – 300 min.). Dôležitá je správna hydratácia organizmu, priebežné doplňovanie zdrojov energie a minerálnych solí –iontov. Pozrite sa, ako by mala vyzerať správna suplementácia MTB maratónu na 50 km.
Celý článok
-
Výživa a tréning
Cyklistika patrí medzi športy s najväčšou energetickou náročnosťou. Pre kondičného, výkonnostného i vyložene súťažiaceho cyklistu – pretekára to veľakrát v cyklistickej sezóne znamená poriadnu dennú porciu energie, obyčajne vyššiu než 3 000 kcal/deň.
Celý článok
-
Výživa a tréning
Cyklistika je nesporne krásny šport. Mnohým z nás prináša príjemný pocit z pohybu a sprostredkováva poznávanie krás prírody. Vychutnajte si tieto pocity i krásy naplno a nenechajte sa obmedzovať limitmi svojho tela. Váš pocit z kvalitného výkonu sa potom ešte znásobí
Celý článok
-
Výživa a tréning
Ako na to? Vytrvalosť je založená na dodaní energie. Dostatok glykogénových (energetických) rezerv zabraňuje aj zrúteniu imunitného systému. Odporúčané suplementy na doplnenie energie dokážu vybudovať glykogénové rezervy, hydratovať telo, udržovať stálu imunitnú ochranu a zabrániť kolísaniu energie, čo býva nechceným dôsledkom sacharidových diét.
Celý článok
-
Aktuality
V čase od 30.4. do 26.5.2008 pôsobila vbolívijských Andách osemčlenná horolezecká skupina v zložení Martin Stolár, Janko Zorkóci, Vlado Gembeš, Peter Kostelanský, Mišo Juríček, Martin Požár, Boris Muroň aMaroš Muroň. V tomto období sa im podarili výstupy na Pico Tarija 5355 m, Pequeño Alpamayo 5446m, Cabeza del Condor 5748 m, Huayna Potosi 6107 m a na najvyšší vrch Bolívie, vyhasnutú sopku Sajama 6553 m.
Celý článok
-
Výživa a tréning
Každý športovec veľmi dobre vie, že pre športový výkon je okrem tréningu rovnako dôležitá aj výživa. V ponuke spoločnosti Aminostar môžete nájsť vhodné výrobky, ktoré aj vám pomôžu dosiahnuť maximálny výkon. Prekonávate niekoľký úsek náročného preteku a pomaly vám dochádzajú sily. Máte pocit, že ďalší kopec už nezvládnete, a to ste ešte len v polovici preteku Našťastie ste mali možnosť navštíviť náš firemný stánok a okamžite cítite, ako sa vám vlna novej energie vlieva do pedálov. Vďaka vhodnému použitiu správneho doplnku je to jednoducho ľahšie.
Celý článok
-
Výživa a tréning
Aj napriek tomu, že samotný tréning v posilňovni je významným faktorom budovania dokonalej postavy, existuje rad ďalších „drobností“, ktoré sú rovnako významné, a bez ktorých je len veľmi ťažké a mnohokrát aj nemožné dosiahnuť požadované výsledky. V nasledujúcom článku, ktorý je určený predovšetkým začínajúcim a ľahko pokročilým športovcom, sme vybrali desiatku aspektov, na ktoré by ste nemali pri ceste za vašou perfektnou postavou nikdy zabúdať.
Celý článok
-
Výživa a tréning
Tak ako každý šport, aj atletika má svoje špecifiká a každý profesionálny atlét by mal dodržovať prísne pravidlá životosprávy. Keď chce dosiahnuť maximálnu výkonnosť, nemal by zabúdať ani na užívanie vhodných suplementov. Nie je však jednoduché, pokiaľ nie ste práve expert na výživu, určiť, ktorý produkt je pre vás ideálny a v akej fáze. S výberom vám teraz poradia špecialisti z Aminostar® Teamu. Atléti, ktorí dlhodobo nepokrývajú svoju dennú energetickú spotrebu, nenapĺňajú dennú potrebu bielkovín, železa a vápnika (najmä ženy), nie sú obyčajne schopní efektívne trénovať, úspešne pretekať a čeliť zraneniam.
Celý článok
-
Výživa a tréning
Blíži sa čas leta a s ním spätého otepľovania sa. Rekreační športovci holdujúci outdoorovým aktivitám začnú vyberať bicykle a korčule s cieľom venovať sa aerobným aktivitám pod holým nebom. Pokiaľ je dotyčný športovec nadšeným vyznávačom športovania časovo maratónskeho typu, je dôležité aby nezabudol počas tohto dlhého intervalu dopĺňať rýchlu energiu a zabránil tým svalovej horúčke, vyčerpaniu a v konečnom dôsledku i pretrénovaniu.
Celý článok